MARINA DURAN

ENTRENADORA personal y profesora de yoga

MI FILOSOFÍA DE TRABAJO
Empoderamiento a través de la presencia y el movimiento.
Mis sesiones se basan en la unión entre respiración consciente, movimiento y atención plena.
Entiendo la disciplina como una forma de amor propio y en la intuición como una sabiduría interna que todos tenemos.
Trato de guiar a mis alumnos a conectar con estos conceptos a través del cuerpo: disciplina, amor propio, intuición, autoconocimiento, creatividad, confianza y disfrute.
Desde 2016, disfruto trabajando en mejorar la salud, presencia y calidad de vida de otras personas mediante entrenamiento, yoga, meditación y sesiones de bienestar integral.ACTUALMENTE
Vivo la mayor parte del año en una isla en el sur de Tailandia donde trabajo en la Gestión de un Centro de Retiros e imparto clases de Yoga semanalmente. Si quieres visitarme echa un vistazo a Island Yoga Thailand, en Koh Yao Noi. ¡Estaré feliz de conocerte en persona y compartir un pad thai mirando al mar!FORMACIÓN
Instrucción en Yoga INEF, Universidad Politécnica de Madrid (Certificación 500 horas)
Entrenamiento Personal, FEDA, Madrid (Certificación 400 horas)
Grado Universitario en Traducción e Interpretación de idiomas, ICADE-ICAI
Formaciones complementaria en Hipopresivos, Entrenamiento para Corredores, Nutrición Deportiva, Entrenamiento Funcional.
Curso de Masaje Tradicional Tailandés en Chiang Mai (60 horas)
Prácticas profesionales de Yoga en Ashtanga Yoga Madrid con Borja Romero Valdespino
Bilingüe Español-Inglés

Talleres de bienestar

¿Buscas una pausa y reconectar contigo?

¿En qué consiste?

Este proyecto de bienestar une salud física, mental y emocional en talleres y retiros de fin de semana, para todos los públicos.Se realizan actividades desde prácticas físicas y dinámicas así como prácticas de yoga más suaves, relajadas, meditaciones, ejercicios de atención plena, concentración, técnicas de respiración, dinámicas en grupo, actividades para potenciar la creatividad y auto conocimiento etc.Apto tanto para principiantes que quieren tener un primer contacto con el yoga como para personas experimentadas en ello. Va dirigido a personas que quieren mejorar su vida y encontrarse mejor.El objetivo es aportar un espacio en el que las personas puedan conectar consigo mismas a nivel cuerpo mente, experimentar sensaciones positivas y desarrollar herramientas para aplicar esto después es su vida.
En menos palabras, aumentar el estado de Bienestar.Hay 4 puntos presentes en los talleres y retiros que hago:
⁃ Entorno natural y agradable
⁃ Movimiento (Ejercicio físico)
⁃ Respiración, atención plena y meditación
⁃ Alimentación saludable y naturalLos beneficios de dedicarnos un tiempo a conectar con nosotros mismos y cuidarnos son múltiples. Desde una reducción del estrés, ansiedad, de dolores de espalda, de cabeza, de insomnio, a un aumento de la concentración, confianza, sensación de felicidad, calma, descanso físico y mental, etc.Puedes disfrutar de distintos formatos de talleres, desde unas horas a un día completo o varios días de retiro durmiendo allí.
Los espacios son casas rurales o villas a las afueras de Madrid, con instalaciones bonitas, cómodas y acogedoras, jardines y naturaleza donde se respira aire puro, calma y tranquilidad total.Además, algunos incluyen actividades de cocina, de desarrollo personal o de manualidades que nos aportan conocimientos saludables y promueven nuestra creatividad.

¿Quiéres un retiro personalizado a tu gusto para un grupo? Sin problema, podemos adaptar las actividades, menú, lugar y presupuesto a vosotros.
Contáctame!

PRÓXIMOS EVENTOS

RETIRO DE YOGA
13 al 15 de septiembre 2024

FUSIÓN DE YOGA, MEDITACIÓN, MASAJE Y COCINA VEGETARIANAEste retiro de yoga diseñado con mucho mimo y cariño, tendrá lugar en un entorno de calma y naturaleza, donde haremos prácticas de yoga completas y equilibradas, aptas para todos los niveles, a la vez que nos nutrimos con alimentos de la tierra, cocinados con amor por nuestro chef quien nos enseñará a cocinar algunas cosas deliciosas en el taller de cocina.Conecta con el momento presente a través de la respiración, la atención plena, el movimiento consciente y la experimentación con los sentidos mediante los alimentos y la cocina.Es una oportunidad para detenerte, aprender yoga o profundizar en tu práctica y cuidarte, por ello, tendrá lugar en un entorno natural en una amplia y bonita casa rural cerca de Riaza, Segovia (a unos 75 minutos de Madrid).PROFESIONALES QUE LO IMPARTEN
Marina Durán Parejo @marinadurancoach Profesora de yoga y entrenadora personal.Manimana Catering Chef especializado en cocina holística vegetariana y vegana para retiros.¿QUÉ INCLUYE?
- 4 días, 3 noches alojamiento en una acogedora casona en el monte, con piscina, en habitaciones de 2 a 4 personas, pensión completa con menú ovo-lácteo vegetariano (saludable y natural). Opción 3 días, 2 noches también disponible (solo fin de semana).- Talleres específicos y sesiones completas de **yoga **: prácticas variadas adaptadas a distintos niveles; Hatha yoga, vinyasa yoga, yoga restaurativo, pranayama y meditaciones.- Taller de cocina vegana 3 horas con un chef especializado en comida natural y saludable que nos enseñará unas deliciosas recetas y las prepararemos juntos.- Taller de Masaje Tailandés y técnicas de relajación para principiantes guiado paso a paso.- Tiempo para relajarse y disfrutar en la piscina y pasear en la naturaleza- Todo el material de las sesiones de yoga y taller de cocina.¿QUÉ NO INCLUYE?
No incluye el transporte hasta el lugar del retiro.¿CÓMO ES EL PROGRAMA?
El programa de actividades es completo y flexible: haremos distintas actividades enfocadas en mejorar tu bienestar integral y detener el piloto automático para conseguir un estado agradable de calma. Mediante las sesiones de yoga notarás como tu cuerpo trabaja, se desbloquea, se desintoxica y se encuentra mejor.Las sesiones se programan para transmitir y conseguir el mejor resultado posible pero si alguien prefiere no participar en algo, no hay problema. Cada uno puede participar en lo que le apetezca y sentirse relajado. Es un lugar para disfrutar y experimentar.Será una experiencia distinta y enriquecedora en la que estarás acompañado por profesionales en la materia que te guiarán en este camino de práctica de yoga y crecimiento personal. Una invitación para conectar con uno mismo y la simplicidad de observar el mundo sin los estímulos tecnológicos habituales.¿Y SI NUNCA HE HECHO YOGA, PUEDO ASISTIR?
Sí, las sesiones se adaptan a diferentes niveles y se darán opciones más sencillas o complejas durante la práctica física para atender a todo el mundo independientemente de la experiencia previa de cada uno.¿QUÉ BENEFICIOS PUEDO OBTENER DEL RETIRO?
- Aprender/ avanzar en tu práctica de yoga. Probar distintos estilos y asanas.
- Liberación y bienestar integral.
- Obtener más claridad para tomar decisiones desde una actitud de aceptación.
- Detener el piloto automático.
- Mejorar tu salud física, tu movilidad, postura y prevenir dolores de espalda.
- Respirar aire freso en un paisaje natural lejos del bullicio de la ciudad.
- Crear o consolidar rutinas y hábitos saludables.
- Aprender técnicas de meditación y relajación.
- Conocer y probar recetas nuevas y vegetarianas.
- Conocerte mejor a ti mismo y conocer a otras personas con intereses similares.
- Desconectar del móvil y estar más presente en el momento.
- Cuidar tu alimentación en estos días y reducir el consumo de animales y productos procesados.
- Reducir los niveles de estrés y alerta, entrando en un estado de mayor calma y serenidad que te permitirá tomar mejores decisiones.
- Aumentar tu flujo de energía y sentirte con más fuerza y vitalidad.
- Disfrutar y compartir con otras personas en comunidad.FECHA Y HORARIO
La entrada será el jueves 12 o viernes 13 de septiembre a partir de las 17h y la salida será el domingo 15 hasta las 18:00 (2024).PRECIO
329 eurosLa reserva de plaza son 100 euros por adelantado- En caso de cancelación no se devolverá la reserva pero la plaza es 100% transferible a otra persona, en caso de no poder asistir.Aforo limitado
Si tienes cualquier duda, escríbeme por email o whatsapp.¡Gracias y espero vernos pronto!